Thảo mộc giúp ngủ ngon là gì
Trà thảo mộc giúp ngủ ngon là loại trà được pha chế từ các loại thảo mộc có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Đặc điểm của trà thảo mộc giúp ngủ ngon
- Thành phần: Được pha chế từ các loại thảo mộc tự nhiên như hoa cúc, oải hương, vạn thọ, bạc hà, cây bạc hà gai (catnip), sả, gừng, v.v. Mỗi loại thảo mộc có những tác dụng riêng, nhưng chung quy đều giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
- Hương vị: Trà thảo mộc có hương vị nhẹ nhàng, dễ chịu, không quá nồng. Hương thơm của các loại thảo mộc có thể giúp bạn thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu, chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
- Tác dụng:
- An thần, giảm lo lắng, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
- An toàn: Trà thảo mộc được xem là thức uống an toàn, không gây tác dụng phụ, phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả phụ nữ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.
- Dễ pha chế: Trà thảo mộc rất dễ pha chế, bạn có thể mua các loại thảo mộc khô hoặc tươi tại các cửa hàng chuyên bán thảo dược hoặc siêu thị.
7 loại thảo mộc giúp ngủ ngon mà bạn chắc chắn phải biết
Dưới đây sẽ là 7 loại thảo mộc giúp ngủ ngon mà những người bị mất ngủ thường xuyên cần phải biết:
1. Hoa Cúc:
- **Lợi ích:** Hoa cúc chứa flavonoid có tác dụng an thần, giảm lo lắng, hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- **Sử dụng:** Pha trà hoa cúc trước khi ngủ, ngâm bồn tắm với tinh dầu hoa cúc hoặc sử dụng gối hoa cúc để tạo hương thơm dễ chịu.
2. Oải Hương:
- **Lợi ích:** Oải hương là loại thảo mộc phổ biến được sử dụng để cải thiện giấc ngủ. Hương thơm của oải hương có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
- **Sử dụng:** Pha trà oải hương, xông hơi với tinh dầu oải hương, sử dụng túi thơm oải hương trong phòng ngủ hoặc đặt một nhánh oải hương tươi trên đầu giường.
3. Vạn Thọ:
- **Lợi ích:** Vạn Thọ là loại thảo mộc giúp cơ thể thư giãn, giảm stress, chống trầm cảm, cải thiện giấc ngủ, đặc biệt hiệu quả với những người bị mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều.
- **Sử dụng:** Pha trà vạn thọ hoặc sử dụng vạn thọ khô để đun nước uống.
4. Bạc Hà:
- **Lợi ích:** Bạc hà có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạc hà còn giúp giảm chứng ngáy ngủ.
- **Sử dụng:** Pha trà bạc hà, ngâm bồn tắm với tinh dầu bạc hà hoặc sử dụng túi thơm bạc hà trong phòng ngủ.
5. Cây Bạc Hà Gai (Catnip):
- **Lợi ích:** Cây bạc hà gai có tác dụng an thần, giảm lo lắng, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Loại thảo mộc này được ví như “thuốc ngủ” tự nhiên cho mèo.
- **Sử dụng:** Pha trà cây bạc hà gai, ngâm bồn tắm với tinh dầu cây bạc hà gai hoặc sử dụng túi thơm cây bạc hà gai trong phòng ngủ.
6. Sả:
- **Lợi ích:** Sả có tác dụng chống muỗi, giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hương thơm của sả còn giúp xua đuổi những giấc mơ xấu.
- **Sử dụng:** Pha trà sả, xông hơi với tinh dầu sả, sử dụng túi thơm sả trong phòng ngủ hoặc đốt nến sả trong phòng ngủ.
7. Gừng:
- **Lợi ích:** Gừng có tác dụng giảm đau, chống viêm, giúp lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ. Gừng giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm.
- **Sử dụng:** Pha trà gừng, uống nước gừng ấm trước khi ngủ hoặc sử dụng tinh dầu gừng để massage.
Lưu ý: * Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo mộc giúp ngủ ngon nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. * Không nên sử dụng quá liều lượng được khuyến nghị. * Nên sử dụng thảo mộc trong thời gian dài để cảm nhận rõ hiệu quả của chúng. Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả của việc sử dụng thảo mộc giúp ngủ ngon, bạn nên kết hợp với những biện pháp sau:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế caffeine và rượu bia.
- Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập luyện quá gần giờ ngủ.
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày.
- Tạo một môi trường ngủ lý tưởng: phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, tối và có nhiệt độ thích hợp.
Soultea là một trong những cửa hàng cung cấp các loại trà thảo mộc uy tín chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh. Để biết thêm thông tin cũng như là các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon thì hãy truy cập website: soultea.com
Hay truy cập fanpage: Soultea.com
Link TikTok: Soul Tea (@soulltea) | TikTok
Link mua hàng Shopee: https://vn.shp.ee/x1xTWPE
Chúc bạn có những giấc ngủ ngon!
